Warum brechen meine Nägel? Ursachen, Lösungen und Tipps für starke Nägel

Viele Menschen kommen irgendwann an den gleichen Punkt: Warum brechen meine Nägel so schnell? Man pflegt sie ordentlich, vielleicht lackiert man sie sogar regelmäßig, und doch scheint immer einer zu reißen oder zu splittern. Manchmal liegt das an kleinen Gewohnheiten, über die man nicht nachdenkt, manchmal an der Ernährung oder einfach daran, wie der Körper im Moment funktioniert. Nägel reagieren nun einmal schneller als man denkt auf das, was in und um einen herum passiert.

Glücklicherweise lässt sich meist gut herausfinden, was Ihre Nägel anfällig macht. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Ursachen am häufigsten vorkommen und welche praktischen Schritte Sie unternehmen können, um Ihre Nägel wieder stärker und stabiler zu machen. Mit ein paar gezielten Anpassungen können Sie oft schon einen großen Unterschied bemerken.

Was sind brüchige Nägel?

Brüchige Nägel, auch spröde Nägel genannt, sind Nägel, die leicht reißen, brechen oder splittern. In der Medizin wird dies manchmal als Onychorrhexis (lange Risse im Nagel) oder Onychoschisis (Nägel, die am Rand splittern) bezeichnet. Brüchige Nägel können sowohl ein kosmetisches Problem sein als auch ein Signal dafür, dass etwas in Ihrer Ernährung, Ihrem Lebensstil oder Ihrer Gesundheit nicht optimal ist.

Das Verständnis der Ursache ist essenziell, denn nur dann können effektive Lösungen angewendet werden. Manchmal ist es eine Frage der Pflege und Ernährung, aber in anderen Fällen kann es auf eine medizinische Erkrankung hindeuten.

Innere Ursachen für brüchige Nägel

Nährstoffe und Mangelerscheinungen

Einer der häufigsten Gründe für brüchige Nägel sind Mangelerscheinungen an wichtigen Nährstoffen. Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Protein, das für ihre Festigkeit unerlässlich ist. Wenn Ihr Körper nicht genügend Proteine erhält, kann die Nagelstruktur geschwächt werden.

Darüber hinaus spielen bestimmte Vitamine und Mineralien eine große Rolle:

Biotin (Vitamin B7): Unterstützt die Keratinproduktion und fördert starke Nägel.
Eisen: Ein Mangel kann zu dünnen, brüchigen Nägeln führen.
Zink: Essenziell für Zellwachstum und Regeneration der Nägel.
Vitamin A und C: Wichtig für die Nagelgesundheit und den Erhalt der Nagelflexibilität.

Studien zeigen, dass Menschen mit Biotin- oder Eisenmangel häufiger unter brüchigen Nägeln leiden. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Proteinen, Gemüse, Obst und Nüssen kann daher schon viel bewirken.

Medizinische Erkrankungen

Manchmal sind brüchige Nägel die Folge eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems. Beispiele hierfür sind:

Blutarmut (Eisenmangel): Eine verminderte Sauerstoffversorgung der Nägel kann diese dünner und fragiler machen.
Schilddrüsenprobleme (Hypothyreose): Diese beeinflussen das Zellwachstum und können zu brüchigen Nägeln führen.
Psoriasis und andere Hautkrankheiten: Können die Nagelstruktur verändern und Nägel anfällig machen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Nägel trotz guter Pflege ständig brechen, ist es ratsam, einen Arzt oder Dermatologen zu konsultieren.

Äußere Ursachen für brüchige Nägel

Wasser und Feuchtigkeitsbalance

Zu viel Kontakt mit Wasser kann die Nägel schwächen, indem es die natürlichen Öle entfernt. Häufiges Händewaschen, Reinigen ohne Handschuhe oder viel Schwimmen kann Nägel brüchiger machen. Andererseits kann eine trockene Umgebung, wie kalte Winterluft oder Klimaanlagen, Nägel ebenfalls austrocknen und anfällig machen.

Chemische Belastung

Nägel kommen täglich mit verschiedenen Chemikalien in Kontakt, wie zum Beispiel:

Aceton in Nagellackentferner
Reinigungsmittel und aggressive Seifen
Desinfektionsmittel

Diese Substanzen können die Nägel austrocknen und schädigen, wodurch Risse und Brüche schneller entstehen. Das Tragen von Handschuhen bei Reinigungsarbeiten und die Wahl milder Produkte kann dies verhindern.

Mechanische Belastung

Nägel sind oft unbewusst mechanischem Stress ausgesetzt:

Als Werkzeug nutzen (z. B. zum Öffnen von Verpackungen)
Nagelbeißen oder das Bearbeiten der Nagelhaut
Zu aggressives Feilen oder Polieren

Diese Art der täglichen Belastung kann die Nägel schwächen und zu Brüchen führen. Eine vorsichtige Nagelpflege ist daher entscheidend.

Tipps für stärkere Nägel

Die gute Nachricht ist, dass viele Ursachen für brüchige Nägel präventiv oder mit einfachen Anpassungen behoben werden können.

Schutz: Tragen Sie Handschuhe beim Reinigen oder bei längerem Wasserkontakt.
Hydration: Verwenden Sie Nagelöl und Handcreme, um Nägel und Nagelhaut zu pflegen.
Ernährung: Achten Sie auf ausreichend Proteine, Biotin, Zink und Eisen in Ihrer Ernährung.
Nagelpflege: Feilen Sie die Nägel in eine Richtung, vermeiden Sie Nagelbeißen und übermäßige Verwendung von Gel-Lack.
Medizinischer Check: Konsultieren Sie einen Arzt bei anhaltenden oder schwerwiegenden Problemen.